Qu’est-ce qu’un antioxydant ?
Les antioxydants sont des molécules naturelles ou synthétiques qui ont la capacité de neutraliser les radicaux libres, des molécules instables et réactives qui peuvent endommager les cellules de notre corps. Les antioxydants agissent en donnant un électron à ces radicaux libres, ce qui les stabilise et prévient les dommages qu’ils pourraient causer.
À quoi les antioxydants servent ils ?
Les antioxydants ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de maladies neurodégénératives. Ils peuvent également aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et à maintenir une vision saine.
Les 5 meilleurs antioxydants naturels
Il existe de nombreux antioxydants naturels, mais voici les 5 principaux :
- La vitamine C, une molécule soluble dans l’eau présente dans les agrumes, les kiwis, les fraises et les poivrons rouges. Elle est connue pour ses propriétés antioxydantes et est essentielle pour le maintien d’un système immunitaire sain.
- La vitamine E, une molécule liposoluble présente dans les noix, les graines, les épinards et les avocats. Elle est également connue pour ses propriétés antioxydantes et aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
- Le bêta-carotène est un pigment naturel présent dans les aliments d’origine végétale tels que les carottes, les patates douces et les épinards. Il est converti en vitamine A dans le corps et a des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
- Le sélénium est un minéral essentiel présent dans des aliments tels que les noix du Brésil, le thon et les œufs. Il a des propriétés antioxydantes et est important pour la régulation de la fonction thyroïdienne et pour le maintien de la santé immunitaire.
- Les polyphénols sont des composés naturels présents dans les aliments tels que le thé vert, le vin rouge, les baies et les légumes. Ils ont des propriétés antioxydantes et sont connus pour leurs bienfaits pour la santé cardiovasculaire et pour leur capacité à réduire l’inflammation.
Besoin de supplémentation en antioxydant
Peu de gens obtiennent suffisamment d’antioxydants en suivant une alimentation classique. Le régime idéal consiste en des repas équilibrés et variés, riches en fruits, légumes, noix et graines. Cependant, dans de nombreux cas, une supplémentation en antioxydants peut être recommandée, notamment chez les personnes souffrant de maladies qui augmentent la production de radicaux libres, comme le diabète ou l’arthrite.
Conclusion
Les antioxydants jouent un rôle crucial dans la prévention de nombreuses maladies. En intégrant des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez aider à protéger votre corps contre les dommages oxydatifs. Vous pouvez lire notre article sur le stress oxydatif ici. Et retrouvez nos différents produits contre le stress oxydant sur la page produit.
Sources
